LỢI ÍCH KHI BẠN TẮM BUỔI SÁNG HAY BUỔI TỐI !

Tắm buổi sáng – Tăng sự sảng khoái
– Tắm sáng là một thói quen tốt mà bạn nên duy trì. Tắm vào buổi sáng sớm trước khi bắt đầu đi làm rất có ích cho sức khỏe, đặc biệt là với những người tập luyện sáng sớm.
– Tắm vào buổi sáng giúp bạn có thêm năng lượng. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tắm buổi sáng giúp bạn rửa sạch độc tố cơ thể sản sinh ra khi đi ngủ vào ban đêm. Tắm buổi sáng cũng giúp ích rất nhiều cho các bạn muốn làm đẹp cho tóc, như là bôi dầu dừa lên tóc trước khi đi ngủ để sáng hôm sau gội sạch, gội đầu buổi sáng sau đó đội mũ bảo hiểm đi làm/đi học cũng giống như hấp lạnh cho tóc.

– Những lưu ý khi tắm sáng:
• Trước khi tắm sáng, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu,…) cho tỉnh ngủ, giúp cơ thể tỉnh táo, làm quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.
• Khác với buổi tối, tắm sáng nên tắm vòi sen lạnh, hoặc luân phiên chuyển từ tắm nước ấm sang lạnh. Nguyên nhân là do khi tắm nước ấm sẽ giúp lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể bạn nhưng tắm nước lạnh sau khi tắm gần xong sẽ giúp tác động mạnh đến cơ quan nội bộ của cơ thể, thúc đẩy sự lưu thông và có thể giúp tránh các triệu chứng tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch, mụn trứng cá và xơ cứng động mạch,…
• Không nên tắm sáng khi cơ thể mệt mỏi, bởi khi đó, khả năng tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết bị giảm mạnh. Nếu bạn tắm vào lúc này, đặc biệt tắm nước lạnh có thể khiến bạn mệt mỏi hơn và bạn dễ bị cảm lạnh, choáng, thậm chí dễ gây ra tử vong.
• Ngoài ra bạn không nên tắm xà phòng khi cơ thể mệt mỏi bởi lúc đó xà phòng chứa kiềm mạnh, nếu xâm nhập vào da sẽ càng làm bạn mệt mỏi hơn. Cách tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi để lấy lại sức rồi mới đi tắm.

• Cũng không nên nằm điều hòa ngay sau khi tắm, vì việc nhiệt độ hạ thấp đột ngột ngay sau khi tắm sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu trong cơ thể làm cho máu lên não chậm, không những thế còn ảnh hưởng tới nhịp đập của tim và huyết áp. Đặc biệt với những người có sức khỏe và sức đề kháng yếu, việc nằm điều hòa ngay sau khi tắm rất dễ gây tai biến, ảnh hưởng xấu tới tính mạng do dễ bị cảm lạnh.
– Tuy nhiên, với nhiều người thì tắm làm buổi sáng bận rộn hơn, dễ muộn giờ, thời gian ngủ ít đi. Nếu chỉ tắm sáng mà không tắm buổi tối thì bụi bẩn, mùi hôi trong cả ngày dài sẽ càng trầm trọng hơn.
Tắm buổi tối – Giúp ngủ ngon và sâu

– Tắm buổi tối giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn cho buổi sáng. Tắm cũng là cách thư giãn sau một ngày làm việc vất vả. Đi ngủ mà không tắm rửa sạch sẽ khiến cơ thể sản sinh nhiều dầu và “bốc mùi” hơn.
– Tuy nhiên, tắm buổi tối không đúng cách cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn:
• Tắm buổi tối có thể làm gián đoạn tiến độ giấc ngủ của bạn, vì tắm làm thay đổi nhiệt độ cơ thể, rối loạn nhịp độ tự nhiên.
• Tắm ngay trước khi đi ngủ sẽ gây trằn trọc, khó ngủ.
• Tắm gội buổi tối có thể khiến tóc bạn không kịp khô, đi ngủ với mái tóc ẩm có thể gây nấm, ngứa.
• Không tắm rửa sạch sẽ buổi sáng có thể khiến ngày làm việc ngứa ngáy, khó chịu.
• Đặc biệt, nhiều khi bạn mải làm việc đến khuya nên sẽ rất ngại đi tắm nên không tắm hoặc chỉ tắm rất qua loa. Tắm quá khuya có thể gây nhức đầu, viêm phổi, đột quỵ.
Bạn nên tắm sáng hay tối?
– Nhiều bạn sẽ lựa chọn tắm buổi tối, nhưng nếu cố gắng tắm cả 2 lần trong ngày sẽ tốt hơn rất nhiều. Dù không có đủ thời gian để tắm buổi sáng nhưng cũng phải vệ sinh vùng kín, thay đồ lót sạch sẽ sau khi ngủ dậy.

– Để tiết kiệm thời gian tắm sáng, bạn hãy chuẩn bị trước quần áo và đồ đạc cần mang đi vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tắm bằng nước ấm ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ và cố gắng đi ngủ sớm.

Với những chia sẻ về tắm buổi sáng có tốt cho sức khỏe không giúp các bạn biết được tắm sáng là thói quen tốt mà bạn nên tập và duy trì. Dậy sớm tắm buổi sáng giúp bạn có một ngày làm việc tươi mới, sạch sẽ, ngoại hình rạng ngời và tinh thần tốt hơn. Ngoài thói quen tắm sáng tốt cho sức khỏe, thì bạn cũng nên tập những thói quen lành mạnh vào buổi sáng thay vì ngủ nướng, hay vội vã ăn sáng qua loa như: đi ngủ sớm và thức dậy sớm mỗi ngày, dậy từ từ, súc miệng bằng nước ấm, phơi nắng buổi sáng, tập thể dục, đi vệ sinh vào buổi sáng, ngâm mặt bằng nước lạnh, mở cửa thông gió, một bữa sáng thịnh soạn,… Chúng không chỉ cải thiện sức khỏe, mà bạn còn sẽ thấy cuộc sống thú vị và ý nghĩa hơn rất nhiều đấy.
Chúc các bạn có sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả.