6 lợi ích bất ngờ của việc tắm nước lạnh có thể bạn chưa biết
Thực vậy, tắm nước lạnh sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện lưu thông máu, giảm cân và nhiều lợi ích thiết thực khác.
1. Tăng cường miễn dịch
Tắm nước lạnh giúp cơ thể kích hoạt chức năng tự làm ấm, tăng cường quá trình trao đổi chất. Từ đó, cơ thể mỗi người sẽ miễn dịch tốt hơn với các độc tố, virus, vi khuẩn trong cơ thể. Đồng thời, các tế bào sẽ nâng cao trọng trách bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Vì vậy, phương pháp tắm này là cách tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Phương pháp tắm này là cách tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
2. Cải thiện lưu thông máu
Nước lạnh chảy trên người sẽ tác động đến các mạch máu và làm chúng co lại. Lúc này, máu sẽ chảy nhanh hơn và phân bố rộng khắp các cơ quan. Nhờ vậy, quá trình lưu thông máu trong cơ thể được cải thiện, giúp các cơ bắp hoạt động tốt, giảm cholesterone trong máu, ngăn ngừa tăng huyết áp và suy giãn tĩnh mạch dưới da.
3. Giúp bạn giảm cân
Ít ai biết, tắm nước lạnh có thể đốt cháy chất béo màu nâu và một lượng lớn calo dư thừa, tạo nhiệt để giữ ấm cơ thể. Những nguồn năng lượng được sử dụng chủ yếu là xung quanh vùng cổ, cột sống, tim và não.
Chất béo màu nâu được sử dụng nhiều khi tắm nước lạnh và chúng có chức năng sản xuất nhiệt để giữ ấm cho cơ thể. Những người càng giàu chất béo này, cơ thể họ sẽ tỏa nhiệt càng nhiều.
Gia tăng trao đổi chất cũng là cách hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên và giảm cân. Vì vậy, những ai có ước muốn “thu nhỏ” cơ thể thì nên tắm nước lạnh thường xuyên.
4. Giảm căng thẳng
Nước lạnh sẽ kích thích não bộ sản sinh noradrenaline – một trong những chất chống trầm cảm, căng thẳng và mệt mỏi. Vậy nên, sau mỗi lần tắm nước lạnh, bạn thường có cảm giác sảng khoái và dễ chịu hơn.
5. Cải thiện tóc và da
Tắm nước lạnh có tác dụng làm mượt tóc và cải thiện quá trình tái tạo da
Nước nóng làm da và tóc khô, xơ trong khi nước lạnh có tác dụng làm mượt tóc và cải thiện quá trình tái tạo da.
Nước lạnh giúp lỗ chân lông và lớp biểu bì se khít, ngăn ngừa vi khuẩn và bụi bẩn gây mụn. Phương pháp tắm này sẽ loại thải độc tố trên da đầu, làm tóc khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa rụng tóc.
6. Tăng nguồn năng lượng
Sau khi tập luyện thể thao, tắm nước lạnh sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu. Lúc này, tim co bóp và lưu thông máu dễ dàng hơn, giúp cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.
Những người có cảm giác lờ đờ, mệt mỏi sau khi tập luyện hoặc làm việc căng thẳng cả ngày nên tắm nước lạnh để tỉnh táo và phấn chấn tinh thần.
Tuy nhiên, khi tắm nước lạnh bạn cần chú ý những điều sau:
– Khi cơ thể đang nóng và tỏa nhiều nhiệt, tuyệt đối không tắm nước lạnh ngay. Cách này có thể khiến bạn bị sốc nhiệt dẫn đến đột quỵ thậm chí có thể gây tử vong.
– Cách tắm đúng: Tưới nước lạnh từ từ lên tay, chân (hoặc làm ướt người bằng nước ấm) để cơ thể thích nghi dần với sự thay đổi nhiệt độ, sau đó chuyển sang tắm hoàn toàn bằng nước lạnh. Lưu ý không nên tắm quá lâu vì điều này không tốt cho cơ thể.
